今日はスポーツジムで筋トレをしてきた〜！ まあ毎回ガッツリやってるわけじゃないけどね!（笑） どんだけガッツリじゃないかって言うと〜！ ってことでトレーニングメニューを俺的に書いてみよっと。 まずは〜両膝で挟む機械で３０キロ？を２０回３セット。…